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Mingau de Aveia ou Quinoa sem Leite em uma panela coloque 3 col sopa de quinoa em flocos(ou aveia, se for o seu caso) com 200ml de água leve ao fogo baixo e vá mexendo até formar uma papinha em fogo bem baixo, adicione four claras e mexa até incorporar adoce a gosto, adicione one col chá de canela em pó e one col café de gengibre em pó! Ta pronto! Delicioso, quentinho, proteico, excelente pre treino e acelerador de metabolismo!

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